na jakie

Witam! Kończy mi się białko... Postanowiłem kupic nowe, tylko teraz zastanawiam się jakie. Na białko mam około 150zł, chcę aby to białko było jakościowo dobre, i żeby tego białka było co najmniej 2kg. Znalazłem na allegro Hi Tec -PROTEIN 80 2.5kg za 125zł z wysyłką. Co sądzicie o tym białku? A może znaćie inne, lepsze białko do 150zł (min 2kg)? I [...]

Witam, mam pytanie jakie posiłki a konkretnie co można spożywac przed treningiem jak równiez i po? Oraz ile czasu przed i po mogę jeść? Pytam się ponieważ gdzieś na forum wyczytałam że najlepiej wstrzymać się z jedzieniem po treningu do ok. 60-120 min. gdyż wtedy spalajs się zmagazynowana tkanka tłuszczowa i nie wiem czy to prawda?

siema . chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń proponujecie osobie w moim wieku - mam 16 lat, 182cm wzrostu, ważę 74kg . chciałbym uzyskać infromacje na temat odżywek i planu treningowego , dysponuję jedynie atlasem : http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-hs-1044-gratisy-i1291023190.html . i drążkiem do podciągania [...]

Witam ! Na wstepie Obowiazkowa Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.4 6. DIETA: -białko: 2.5 - 3 -węglowodany: 4 - 4.5 -tłuszcz: 1.5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. [...]

[...] Waga - 80-82 kg Jestem piłkarzem nożnym. Chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić sobie klatkę piersiową oraz brzuch. Pierwszy raz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby dojść do tego co chce. Prosił bym także o jakąś dietę. pozdrawiam

Witam, proszę o pomoc wysyłam swoje zdjęcia.. waże 58 kg i mam 163 cm, jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne? Spotkałam się z różnymi wynikami, i już sama nie wiem na który jest dobry? Co powinnam ćwiczyć i ile? Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i głownie ćwiczę boot camp zumbe. Wcześniej jadałam 1200 kcal i mimo to waga nie spadała, [...]

Witam, jaki inhibitory miostatyny polecacie, które są pewniakami i jakie widzieliscie efekty? Nie chce kupowac kota żeby potem się okazało, że to placebo. Chciałbym również żeby wyszło to najtaniej jak się da. Elite brown jest cieżko dostępny na ten moment. Jak nic nie będzie warte uwagi to możecie mi chociaż polecić czekoladę, która zawiera jak [...]

Panowie...jakie poelcacie dobre cwiczenia albo plan treningowy niezo rozbudowac klate..wizualnie jest ok..ale sporo poszlo w barkach i klata wydaje sie taka zaniedbana teraz..wiec chiałbym sie skupic na niej..co polecacie itd.. jakies sprawdzone cwiczenia?metody?

Witam moja mama, lat 48, ma problemy z wybudzaniem sie w nocy, zasypia dobrze, po obudzeniu sie nie moze juz zasnac, ma natlok mysli, czasami ciezko jej w ogole zasnac. jakie leki bez recepty polecacie, oraz od razu na recepte to sie zainteresujemy brala -relamax -valuset malo pomagaly

[...] że mnie podlewa jak mam duża ilość węgli w diecie tak jak bym nabierał wody w organizmie . Prace fizyczna + siedząca średnia aktywność fizyczna. Miał ktoś taki przypadek jakie powinnem trzymać makro w takim przypadku 200 g białka ale jak rozkładać najlepiej węgle i tłuszcze czy w dni treningowe wyzej węgle w dni nie treningowe niżej węgle [...]

Co jest ze mną nie tak mam wklęsły mostek nie wiem jak to zlikwidować? Jakie ćwiczenia na to radzicie

[...] to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !

Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?

[...] Mam pewien problem , mianowicie mam 180 cm wzrostu , waże 70 kg ,niby niedużo,ale jednak .. Cały problem w tym,że wszystko by było dobrze gdyby..nie ten otłuszczony brzuch.. jakies pół roku temu ważyłem 20 kg wiecej i w 2 miesiace drastyczną dietą zrzuciłem szybko kilogramy, udało się na tyle,że nie mam żadnych rozstępów,czy jakichś innych [...]

[...] ciele nie czuję się zbytnio dobrze. Często słucham takich obraz jak: Jo chyba tłuszczem albo. że jestem gruba. Nie jest to miłe jak słyszysz to od chłopaków lub byłych przyjaciółek. Potrzebuję "jadłospisu" ćwiczeń w godzinach i jakie ćw. muszę wykonywać. Jestem gotowa na solidną pracę.Lecz na w-f nie ćwiczę do końca miesiąca. Z góry dziękuję :)

Witam. trenuje już ponad rok i zauwazylem ze tego bialka ciezko mi dostarczyc, ludzie polecali mi OSTROWIA WPC 80, ale wolalbym zasiegnac z jakiejś konkretnej porady ; ) to teraz moje pytanie : jakie bialko w miare tanie jakosciowo dobre i smakowo też żeby chociaż na miesiac starczyło prosze o jakies przykładowe ; ) z Góry dzięki ;>

Cześć Od następnego tygodnia planuję rozpoczac cykl kreatynowy. Jak do tej pory stosowalem tylko monohydrat i nigdy nie robilem fazy nasycenia. Teraz chcialbym sprawdzic jak podziala na mnie jablczan, a oprocz tego chcialbym sprobowac zrobic faze nasycenia. I tu pytania. Ile powinna trwac faza nasycenia? Tydzień? Jakie powinny byc dawki w dt i [...]

Witam wszystkich. Po 5 latach przebytych na silowni postanowilem wskoczyc na pierwszy cykl :). Pod reka mam Testosteron prolongatum jelfa z apteki oraz pregnyl(hcg) rowniez z apteki. Chcialbym tak z 6-8 miesiecy poleciec na testosteronie, myslalem zeby brac 200mg testosteronu dwa razy w tygodniu, a HCG bic co 7 tygodni po 2500 dwa razy w [...]

niewiedzialem gdzie umiescic to pytanie to dalem tutaj, jak mozna zostac ochroniarzem/bramkarzem na dyskotece lub klubie? jakie wymagania trzeba spełniac? odp bardzo wazne dla mnie

CO TO JEST I JAKIE SĄ KONSEKWENCJE I JAK TO LECZYĆ UMIARKOWANEGO STOPNIA OBNIŻENIE WYSOKOSCI KRĄŻKA NA POZIOMIE L4-L5 ZMIANY UCISKOWE NA TYM POZIOMIE KONFLIKT KRĄŻKOWO-KORZENIOWY SKRZYWIENIE PRAWOSTRONEGÓNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA PIERSIOWEGO ORAZ ZAOSTRZENIE PRZEDNICH KRAWĘDZI TRZONÓW W ŚRODKOWYM ODCINKU KRĘGOSŁUPA